No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Triceps stretch
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Sırtınız düz olacak şekilde dik durun veya oturun.
- 2Bir kolunuzu dirseğe doğru bükerek başınızın üzerine uzatın.
- 3Diğer elinizi bükülmüş dirseğinizin üzerine koyun ve yavaşça başınıza doğru çekin.
- 4Trisepslerinizde hafif bir gerginlik hissederek esnemeyi 15-30 saniye tutun.
- 5Germeyi bırakın ve diğer kolda tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits