Sledge hammer

How to do it

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住大锤。
2. 2启动你的核心并保持背部挺直。
3. 3使用核心和上半身的力量，将大锤向下挥向地面。
4. 4当你向下挥杆时，转动臀部并将力量传递到锤子上。
5. 5重复所需的重复次数。