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Sledge hammer
Waist · Hammer
Target muscles
Abs
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से स्लेज हैमर को पकड़ लें।
- 2अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।
- 3अपने मूल और ऊपरी शरीर की ताकत का उपयोग करके स्लेज हथौड़े को नीचे जमीन की ओर घुमाएं।
- 4जैसे ही आप नीचे झूलते हैं, अपने कूल्हों को मोड़ें और बल को हथौड़े पर स्थानांतरित करें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits