Sledge hammer

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sledge hammer

Waist · Hammer

Target muscles

Abs

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve balyozu iki elinizle tutun.
  2. 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
  3. 3Merkez bölgenizi ve üst vücut gücünüzü kullanarak balyozu yere doğru sallayın.
  4. 4Aşağı doğru sallanırken kalçalarınızı döndürün ve kuvveti çekice aktarın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits