Sledge hammer

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sledge hammer

Waist · Hammer

Target muscles

Abs

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌려서 서서 양손으로 슬릿지 해머를 잡으세요.
  2. 2복부에 힘을 주고 등을 펴세요.
  3. 3슬릿지 해머를 땅 쪽으로 내려 치되 핵심과 상체 힘을 사용하세요.
  4. 4내려칠 때 엉덩이를 회전시켜 힘을 해머에 전달하세요.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits