No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated piriformis stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- 2Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol dizinizin dışına yerleştirin.
- 3Sol dirseğinizi sağ dizinizin dış kısmına yerleştirin ve gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin.
- 4Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits