No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated piriformis stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1지면에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다.
- 2오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발을 왼쪽 무릎의 바깥쪽에 놓습니다.
- 3왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎의 바깥쪽에 놓고 부드럽게 상체를 오른쪽으로 트위스트합니다.
- 4스트레칭을 20-30초간 유지한 후 반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits