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Seated piriformis stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को सामने फैलाकर जमीन पर बैठें।
- 2अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के बाहर रखें।
- 3अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के बाहर रखें और धीरे से अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें।
- 420-30 सेकंड के लिए खिंचाव बनाए रखें, फिर किनारे बदलें और दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits