Seated piriformis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated piriformis stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. 2Согните правое колено и поставьте правую стопу снаружи левого колена.
  3. 3Положите левый локоть на внешнюю сторону правого колена и осторожно поверните туловище вправо.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits