No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated piriformis stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- 2Ugnij prawe kolano i postaw prawą stopę na zewnątrz lewego kolana.
- 3Oprzyj lewy łokieć na zewnątrz prawego kolana i delikatnie skręć tułów w prawo.
- 4Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits