Seated piriformis stretch

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Seated piriformis stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. 2Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
  3. 3Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
  4. 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits