No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated calf stretch (male)
Lower legs · Body weight
Target muscles
Calves
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyenin veya bankın kenarına oturun.
- 2Bir bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın ve topuğunuzu yerde tutun.
- 3Baldır kaslarınızda bir gerginlik hissederek hafifçe öne doğru eğilin.
- 4Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
- 5Bacaklarınızı değiştirin ve esnemeyi tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits