No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated calf stretch (male)
Lower legs · Body weight
Target muscles
Calves
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki, ze stopami płasko opartymi na podłodze.
- 2Wyprostuj jedną nogę przed sobą, trzymając piętę na podłodze.
- 3Pochyl się lekko do przodu, odczuwając rozciąganie w mięśniu łydki.
- 4Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund.
- 5Zmień nogę i powtórz rozciąganie.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits