Seated calf stretch (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated calf stretch (male)

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на край стула или скамьи, поставив ноги на землю.
  2. 2Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле.
  3. 3Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение икроножных мышц.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  5. 5Поменяйте ноги и повторите растяжку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits