Seated calf stretch (male)

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Seated calf stretch (male)

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके कुर्सी या बेंच के किनारे पर बैठें।
  2. 2अपनी एड़ी को ज़मीन पर रखते हुए एक पैर को अपने सामने सीधा फैलाएँ।
  3. 3अपनी पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करते हुए थोड़ा आगे झुकें।
  4. 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
  5. 5पैर बदलें और खिंचाव दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits