No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated calf stretch (male)
Lower legs · Body weight
Target muscles
Calves
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1의자나 벤치의 끝에 앉아 발을 땅에 평평하게 놓습니다.
- 2한쪽 다리를 곧게 앞으로 펼치되 발뒤꿈치를 땅에 유지합니다.
- 3약간 앞으로 기울여 종아리 근육에서의 스트레칭을 느낍니다.
- 4스트레칭을 20-30초간 유지합니다.
- 5다리를 바꾸어 스트레칭을 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits