No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Scissor jumps (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 2Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın.
- 3Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın.
- 4Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits