No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Runners stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
CalvesQuadriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 2Sol ayağınızı dik tutarak sağ ayağınızla ileri doğru bir adım atın.
- 3Sağ dizinizi bükün ve sol bacağınızı düz tutarak vücudunuzu aşağı indirin.
- 4Destek için ellerinizi sağ uyluğunuzun üzerine koyun.
- 5Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits