No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Runners stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
CalvesQuadriceps
How to do it
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
- 2Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
- 3Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
- 4Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
- 5Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits