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Runners stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
CalvesQuadriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े रहें।
- 2अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने बाएं पैर को सीधा रखें।
- 3अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने बाएं पैर को सीधा रखते हुए अपने शरीर को नीचे करें।
- 4समर्थन के लिए अपने हाथों को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें।
- 520-30 सेकंड के लिए खिंचाव बनाए रखें, फिर किनारे बदलें और दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits