Runners stretch

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Runners stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

CalvesQuadriceps

How to do it

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  1. 1양 발을 엉덩이 너비로 벌려 섭니다.
  2. 2오른쪽 발을 앞으로 내딛고 왼쪽 발은 그대로 둡니다.
  3. 3오른쪽 무릎을 구부려 몸을 아래로 내려가되 왼쪽 다리는 곧게 유지합니다.
  4. 4지지를 위해 오른쪽 허벅지에 손을 올립니다.
  5. 5스트레칭을 20-30초간 유지한 후 반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits