No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Runners stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
CalvesQuadriceps
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- 2Zrób krok do przodu prawą nogą, trzymając lewą stopę na miejscu.
- 3Ugnij prawe kolano i opuść ciało w dół, trzymając lewą nogę prostą.
- 4Oprzyj ręce na prawym udzie dla wsparcia.
- 5Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits