Runners stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Runners stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

CalvesQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая левую ногу на месте.
  3. 3Согните правое колено и опустите корпус вниз, сохраняя левую ногу прямой.
  4. 4Положите руки на правое бедро для поддержки.
  5. 5Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits