No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Quick feet v. 2
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
CalvesHamstrings
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- 2Sanki yerinde koşuyormuş gibi ayaklarınızı hızla yukarı ve aşağı hareket ettirerek başlayın.
- 3Ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya odaklanarak hareketlerinizi hızlı ve hafif tutun.
- 4İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits