Pelvic tilt into bridge

How to do it

1. 1仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 2将手臂放在身体两侧，手掌朝下。
3. 3调动你的臀肌和核心肌肉。
4. 4向上倾斜骨盆，将臀部抬离地面。
5. 5保持桥位置几秒钟。
6. 6慢慢地将臀部放回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。