Pelvic tilt into bridge

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Pelvic tilt into bridge

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Posiziona le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso.
  3. 3Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.
  4. 4Inclina il bacino verso l'alto, sollevando i fianchi da terra.
  5. 5Mantieni la posizione del ponte per alcuni secondi.
  6. 6Abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits