Pelvic tilt into bridge

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
3. 3Activa los glúteos y los músculos del core.
4. 4Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.
5. 5Mantén la posición de puente durante unos segundos.
6. 6Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.