Pelvic tilt into bridge

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Pelvic tilt into bridge

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. 2Place tes bras le long de ton corps, les paumes tournées vers le bas.
  3. 3Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux.
  4. 4Bascule ton bassin vers le haut, en soulevant tes hanches du sol.
  5. 5Maintiens la position du pont pendant quelques secondes.
  6. 6Abaisse lentement tes hanches vers la position de départ.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits