Lying (side) quads stretch

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Lying (side) quads stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1옆으로 누워 다리를 쭉 펴고 누워 있습니다.
  2. 2위쪽 다리를 구부려 발목이나 발을 손으로 잡습니다.
  3. 3발목이나 발을 부드럽게 글루트 방향으로 당겨 대퇴사두근에 스트레칭이 느껴질 때까지 당깁니다.
  4. 420-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
  5. 5스트레칭을 풀고 반대쪽도 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits