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Lying (side) quads stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को सीधा करके अपनी तरफ लेटें।
- 2अपने ऊपरी पैर को मोड़ें और अपने टखने या पैर को अपने हाथ से पकड़ें।
- 3धीरे से अपने टखने या पैर को अपने ग्लूट्स की ओर खींचें जब तक कि आप अपने क्वाड्स में खिंचाव महसूस न करें।
- 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 5खिंचाव छोड़ें और दूसरी तरफ दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits