Lying (side) quads stretch

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Lying (side) quads stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues.
  2. 2Fléchis ta jambe supérieure et attrape ta cheville ou ton pied avec ta main.
  3. 3Tire doucement ta cheville ou ton pied vers tes fessiers jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes quadriceps.
  4. 4Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
  5. 5Relâche l'étirement et répète de l'autre côté.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits