Lying (side) quads stretch

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Lying (side) quads stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Túmbate de lado con las piernas rectas.
  2. 2Flexiona la pierna de arriba y agarra tu tobillo o pie con la mano.
  3. 3Tira suavemente del tobillo o del pie hacia los glúteos hasta sentir un estiramiento en los cuádriceps.
  4. 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. 5Suelta el estiramiento y repite del otro lado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits