No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Leg up hamstring stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
Glutes
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach z nogami wyprostowanymi.
- 2Ugnij jedno kolano i przyciągnij je w stronę klatki piersiowej, trzymając za udo lub podudzie.
- 3Wyprostuj nogę tak bardzo, jak to możliwe, utrzymując ją uniesioną.
- 4Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- 5Powtórz drugą nogą.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits