Leg up hamstring stretch

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Leg up hamstring stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

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  1. 1등을 대고 누워 다리를 펼친다.
  2. 2한쪽 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 가져오고, 허벅지나 종아리를 잡는다.
  3. 3다리를 들어올린 상태로 가능한 한 많이 펼친다.
  4. 420~30초간 스트레칭을 유지한다.
  5. 5반대쪽 다리로 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits