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Leg up hamstring stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
Glutes
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ।
- 2एक घुटने को मोड़ें और अपनी जांघ या पिंडली को पकड़ते हुए इसे अपनी छाती की ओर लाएँ।
- 3अपने पैर को ऊंचा रखते हुए जितना संभव हो उतना सीधा करें।
- 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 5दूसरे पैर से दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits