No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Jack jump (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- 2Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- 3Yere indiğinizde hızla başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits