Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

How to do it

1. 1调整缆绳机，使踝带处于最低设置。
2. 2面朝下躺在长凳上，双腿伸展，脚踝带固定在脚上。
3. 3握住长凳的把手以保持稳定。
4. 4弯曲膝盖，将双腿向臀部弯曲，挤压腿筋。
5. 5在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。