Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

How to do it

1. 1Ajusta la máquina de cable para que las correas de tobillo estén en el ajuste más bajo.
2. 2Túmbate boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de tobillo sujetas a los pies.
3. 3Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.
4. 4Dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales.
5. 5Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.