Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

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Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Regolare la macchina per cavi in ​​modo che le cinghie della caviglia siano nella posizione più bassa.
  2. 2Sdraiati a faccia in giù sulla panca con le gambe distese e le cinghie alla caviglia attaccate ai piedi.
  3. 3Aggrapparsi alle maniglie della panca per stabilità.
  4. 4Piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
  5. 5Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits