Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

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Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Règle la machine à câble de sorte que les sangles de cheville soient au réglage le plus bas.
  2. 2Allonge-toi face vers le bas sur le banc, les jambes tendues et les sangles de chevilles attachées à tes pieds.
  3. 3Tiens-toi aux poignées du banc pour la stabilité.
  4. 4Fléchis les genoux et enroule tes jambes vers tes fessiers en contractant tes ischio-jambiers.
  5. 5Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits