Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wyciąg linowy tak, aby paski na kostki znajdowały się na najniższym ustawieniu.
  2. 2Połóż się twarzą w dół na ławce z nogami wyprostowanymi i paskami na kostki zapiętymi na stopach.
  3. 3Chwyć uchwyty ławki dla stabilizacji.
  4. 4Ugnij kolana i przyciągnij nogi w stronę pośladków, mocno napinając mięśnie dwugłowe uda.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits