Inverse leg curl (on pull-up cable machine)

How to do it

1. 1케이블 머신을 조정하여 발목 스트랩이 가장 낮은 위치에 오도록 합니다.
2. 2벤치 위에 엎드려 누워 다리를 뻗고 발목 스트랩을 발에 부착합니다.
3. 3벤치의 손잡이를 잡아 안정성을 유지합니다.
4. 4무릎을 구부려 다리를 둔근 쪽으로 구부리면서 햄스트링을 조입니다.
5. 5동작의 위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리를 천천히 시작 자세로 낮춥니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.