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Chest dip on straight bar
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर समानांतर पट्टियों को पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को क्रॉस करें।
- 3अपनी भुजाओं को झुकाकर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपके कंधे आपकी कोहनी से नीचे न आ जाएँ।
- 4अपनी भुजाओं को सीधा करके स्वयं को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits