Barbell decline close grip to skull press

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Barbell decline close grip to skull press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1머리가 발보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누워 좁은 그립으로 바벨을 잡습니다.
  2. 2팔꿈치를 구부려 바벨을 이마 쪽으로 내리면서 상박을 고정된 상태로 유지합니다.
  3. 3잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 바벨을 시작 위치로 올립니다.
  4. 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits