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Barbell decline close grip to skull press
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने सिर को अपने पैरों से नीचे करके एक डिक्लाइन बेंच पर लेटें और बारबेल को कसकर पकड़ें।
- 2अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर बारबेल को अपने माथे की ओर नीचे करें।
- 3एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाकर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में दबाएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits