Assisted lying gluteus and piriformis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying gluteus and piriformis stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın.
  2. 2Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluğunuzun üzerine, dizin hemen üstüne yerleştirin.
  3. 3Sol uyluğunuzu iki elinizle kavrayın ve yavaşça göğsünüze doğru çekin.
  4. 4Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  5. 5Uzatmayı bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits