No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted lying gluteus and piriformis stretch
Upper legs · Assisted
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1등을 바닥에 누워 다리를 펼칩니다.
- 2오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발목을 왼쪽 넓적다리 위에 놓되 무릎 바로 위에 올립니다.
- 3양손으로 왼쪽 넓적다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 4스트레칭을 20~30초간 유지합니다.
- 5스트레칭을 풀고 반대쪽에서 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits