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Assisted lying gluteus and piriformis stretch
Upper legs · Assisted
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें।
- 2अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने टखने को अपनी बाईं जांघ पर रखें, घुटने के ठीक ऊपर।
- 3अपनी बायीं जांघ को दोनों हाथों से पकड़ें और धीरे से अपनी छाती की ओर खींचें।
- 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 5खिंचाव छोड़ें और दूसरी तरफ दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits