Assisted lying gluteus and piriformis stretch

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Assisted lying gluteus and piriformis stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues.
  2. 2Fléchis ton genou droit et pose ta cheville droite sur ta cuisse gauche, juste au-dessus du genou.
  3. 3Saisis ta cuisse gauche des deux mains et tire-la doucement vers ta poitrine.
  4. 4Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
  5. 5Relâche l'étirement et répète de l'autre côté.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits