Assisted lying gluteus and piriformis stretch

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Assisted lying gluteus and piriformis stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
  2. 2Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
  3. 3Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
  4. 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. 5Suelta el estiramiento y repite del otro lado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits